placki owsiane

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę

Placki owsiane na słodko, 200g płatków owsianych, 1 banan , 30g białka whey 100 u mnie smak czekoladowy, dobra łyżka miodu :) Można oczywiście udoskonalać jak kto chce :) SMAAACZNE I POZYWNE :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbc82f82b4d423ca9a4d5d6b4973ebe.jpg

Może rób sobie placki owsiane, omlety, żeby urozmaicić dietę nie zmieniając składników?

Naleśniki z mąki z ciecierzycy z musem ananasowym: http://i61.tinypic.com/2ry6mmh.png Placki owsiane z jabłkiem, cynamonem, daktylami i płatkami migdałowymi: http://i62.tinypic.com/307oglx.png Placuszki marchewkowe: http://i59.tinypic.com/2nq767b.png Placki owsiane po raz 2, tym razem z daktylami i musem bananowo-kakaowym: [...]

11.02.2014 DT miska 150/80/180 1936 kcal b: 151 g (30%) ww: 178 g (35%) tł: 77 g (34%) I - placki owsiane, jabłko II - ryż z jajkiem i wołowiną III - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, [...]

Placki owsiane - byłi ich trochę więcej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a6e2f1bbf545c4813f8dc1c75db526.jpg

No ja bym wolał z czymś bez węgli, owsiane, cynamon (chyba, że w symbolicznych ilościach), mleko (to samo co cynamon) czy płatki owsiane raczej odpadają. Robię sobie placki z siemienia i jajka, albo dodaję jeszcze oleju i piekę bułki, ale wiadomo, że po obróbce termicznej to zupełnie co innego.

[...] kg. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cebula, brokuły, brukselki, marchew, papryka czerwona i zielona Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, malina 1. placki owsiane z jabłkiem i laskowymi 2. wątróbka na maśle z cebulą, ziemniakami, brokułami, brukselkami i nerkowcami; banan 3. pierś indyka z pęczakiem, marchewką i awokado [...]

Takie tam tortille domowej roboty. Placki owsiane, do tego 150g kurczaka, 100g ogórka i sos chilli. Mniaaam %-) http://i.imgur.com/TxpTxS4.jpg

[...] 24.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, groszek, szpinak, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, malina, owoce leśne 1. placki owsiane z jajami, pomarańczą i migdałami 2. szproty z gryczaną, brukselkami; jabłko 3. wątróbka z ryżem, groszkiem, szpinakiem na maśle, pomidorami i oliwą 4. pierś [...]

[...] wiedziała, ile jeść. Poza tym, po miesiącu mam już jako takie rozeznanie. Jutro i w piątek przed wyjazdem wielkie szykowanie jedzenia (ciastka owsiane, chlebek bananowy, placki twarogowe, batony białkowe), pieczenie chleba itp itd. Planuje miskę czystą w 100%! DZISIEJSZA MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 Zaczynam szaleć ze strączkami, [...]

hej Laski :) u mnie też ostatnio placki owsiane z granatem były, bo ja uwielbiam granaty! ale wczoraj nie miałam kompletnie siły nic robić, więc dzisiaj zjem zwykłą owsiankę z białeczkiem i rodzynkami. a na lunch łosoś z zieleniną, pomidorkami i chleb razowy z masełkiem :-)

Placki tuńczykowo-owsiane Skład: - 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym - 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych - 2 w całe duże jaja - 50g sera 'feta' light - 1 mała czerwona cebula - 2 ząbki czosnku - 2-3 łyżki sosu sojowego - Przyprawy (ja dałem grillową) Przygotowanie: Tuńczyka, pł. owsiane, jaja i ser wrzucamy do blendera i [...]

Ja idę zaraz smażyć placki tuńczykowo-owsiane

[...] Białka oddzielamy od żółtek do żółtek dodajemy pozostał składniki odstawiamy na kilka min, rozgrzać patelnie i ubić białka na sztywną pianę dodać białka do masy, mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni gotowe placki polewamy miodem lub jeżynami w syropie i miodem :-PP Gotowe Smacznego %-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-31 10:33:03

zależy jaki posiłek, jeden na zimno będzie ok inne nie, jak to w domu jesz to z rana zawsze możesz podgrzać, ja nieraz 2 dni trzymam w lodowce jakisryż z kurczakiem, czy placki owsiane

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane,owsianke,jajecznice, deser białkowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby, makaron razowy, kasze Co jako przekąskę : sok wyciskany owocowo- warzywny, surowe [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] 19.01.2013 DNT miska 150/80/180 2046 kcal b: 149 g (29%) ww: 183 g (36%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - gulasz wołowy z komosą i oliwkami III i IV - placki po węgiersku V - razowiec z pieczonym łososiem z cheddarem @ przyszedł, słabo się czułam cały dzień i ponoć blada jak ściana jestem. Robienie dzisiaj MC i siadów to [...]